Poradnik nowicjusza w centrum aktywności seniora
Serdecznie witamy Cię przyszły klubowiczu. Tu dowiesz się jak rozpocząć przygodę z fitnessem i na co należy zwrócić uwagę na swoich pierwszych zajęciach!
Jakie zajęcia wybrać?
Przychodzisz pierwszy raz do klubu patrzysz na ofertę i nie wiesz, od czego zacząć? Pamiętaj, że każdy z nas jest inny i powinien mieć ułożony własny niepowtarzalny plan treningowy dostosowany do swoich indywidualnych celów i możliwości.
Tylko mądre i długotrwałe rozplanowanie aktywności przynosi SUKCES!
Dlatego na początku umówimy Cię z naszym instruktorem, który przeprowadzi z Tobą rozmowę (wywiad), analizę wstępną i wypełni kwestionariusz medyczny, co pozwoli ustalić bezpieczny dla Twojego zdrowia plan ćwiczeń uwzględniający wszystkie Twoje uwagi i potrzeby. Bardzo chętnie odpowie on na wszystkie Twoje pytania.
Następnym krokiem jest badanie przez naszego mgr fizjoterapii, który poprzez wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń niweluje wszelkie dolegliwości związane z bólami kręgosłupa, kończyn i stawów.
Co będzie Ci potrzebne do rozpoczęcia ćwiczeń?
- wygodny oddychający strój (ubranie sportowe, adidasy najlepiej przeznaczone do treningu fitness ze specjalną podeszwą, najlepiej ze ściętą piętą co ułatwia wykonywanie podstawowych ćwiczeń od pięty),
- ręcznik (kładziemy na karimatę podczas ćwiczeń w pozycjach niskich),
- woda niegazowana lub napój izotoniczny,
- klapki aby wziąć prysznic lub przejść na zajęcia w skarpetkach.
Na co musisz zwrócić uwagę podczas zajęć?
- Ćwicz regularnie, bądź solidny i konsekwentny – pamiętaj, że robisz to dla swojego zdrowia, więc nie oszukuj samego siebie!!!
- Nie zaczynaj ćwiczeń jeśli odczuwasz ból lub źle się czujesz,
- Jeśli kręci Ci się w głowie, jest Ci słabo – natychmiast przestań ćwiczyć,
- Pij wodę lub napój izotoniczny podczas ćwiczeń co 15 min. (najlepiej wypij dwie butelki płynów podczas zajęć)
- Pilnuj swojej techniki ćwiczeń , dokładnie słuchaj wskazówek instruktora.
- Pamiętaj o oddychaniu , nie wstrzymuj oddechu podczas treningu fitness.
- Przyłóż się do rozgrzewki.
- Nie ćwicz zaraz po posiłku
- Pilnuj prawidłowej postawy podczas ćwiczeń,
- Przyłóż się do strechingu (rozciągania) w końcowej części zajęć zapobiegnie to bólom mięśni i zlikwiduje przykurcze, których u początkujących nie brakuje.
Czy wybierając klub FITNESS warto kierować się tylko cennikiem? Powiem dobitnie: NIE!
- Czy jak idziesz do specjalisty to wybierasz najtańszego, czy dobrego?
- Na swoim zdrowiu nie warto oszczędzać, prędzej czy później wszystko wyjdzie.
- Zdrowie mamy jedno i warto je oddać pod opiekę profesjonalistów.
- Często słyszymy, że gdzieś jest tańszy ośrodek. Pewnie jest, tylko…
- Czy warto ryzykować za parę złotych miesięcznie? Wielu lat doświadczeń niczym nie da się zastąpić!
- Czy można przeczytać wszystkie książki w ciągu roku i być fachowcem? Odpowiedź jest jedna NIE!
